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Queda de cabelo, unhas quebradiças e pele sem viço? Sendo homem ou mulher esses são alguns dos problemas que muitos passam e que podem ter como causa uma alimentação desequilibrada.

Se você está passando por isso e quer saber como mudanças na sua alimentação podem ajudar a mudar esse quadro? Então continue lendo este artigo e saiba com a Lucco Fit, vamos te dar algumas dicas!

Vitamina C

A primeira dica é a vitamina C, ou ácido ascórbico. Muito popular por causa de seus efeitos sobre o sistema imunológico, tornando-a muito comum na prevenção de resfriados. Mas você sabia que também pode ser utilizada para fins estéticos?

Ela auxilia na síntese de colágeno e na função antioxidante, ajudando a proteger contra a ação nociva dos raios UV sobre a pele. Nos cabelos, a vitamina C ajuda na produção de colágeno e queratina, deixando-os fortes e brilhantes. Alguns estudos mostram que, para que a sua unha tenha o benefício, a vitamina C deve ser consumida diariamente.

As fontes de vitamina C são: 

  • mamão;
  • acerola;
  • laranja;
  • morango;
  • kiwi e outros.

Vitaminas B7

cesta com grãos de aveia - uma forma efetiva de evitar uma alimentação desequilibrada

Você já ouviu falar da biotina? Nossa segunda dica pode ser conhecida como vitamina B7.

A B7 participa de reações importantes que ajudam na manutenção da integridade da pele, cabelo e unhas.

A sua deficiência é rara, mas quando ocorre pode causar dermatite e alopecia. Por isso sempre fique atento em ingerir quantidades adequadas desse nutriente.

A Vitamina B7 pode ser encontrada em:

  • fígado;
  • nozes;
  • gema de ovo;
  • aveia;
  • soja.

Vitamina E também é importante contra uma alimentação desequilibrada

Sementes e óleo de girassol são ótimas armas conta uma alimentação desequilibrada

A terceira e última dica é a vitamina E. Ela é super importante para nossa saúde cerebral, ocular, cardiovascular, infantil e materna. Importante para saúde interna do seu organismo, mas também para o crescimento e manutenção das suas unhas, pele e cabelo.

A vitamina E previne rugas, melhora a cicatrização e aumenta a firmeza da pele. Também diminui os danos causados pelos raios UV sobre a pele e cabelo. As unhas amareladas podem ser tratadas pela ingestão desta vitamina.

Você pode encontrar essa vitamina nos seguintes alimentos:

  • óleo e semente de girassol;
  • óleos vegetais;
  • castanhas;
  • grãos integrais;
  • gérmen de trigo.

Outro ponto fundamental é a hidratação. Ela vai te ajudar a manter a pele com viço, os cabelos e as unhas mais fortes. Por isso, uma alimentação equilibrada, com presença de legumes, verduras e frutas é importante para trazer força e brilho as unhas e cabelos, além de prover elasticidade e firmeza para sua pele.

Esses pequenos pontos são os principais para evitar uma alimentação desequilibrada. Mas se você quer ter uma alimentação saudável e completa, o ideal e cuidar do seu consumo diário todos os dias! Então, acesse a Lucco Fit e escolha o seu cardápio favorito para conquistar uma vida mais saudável!