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Existem inúmeras razões para que um indivíduo se torne adepto de um estilo de vida especial como os vegetarianos ou veganos e sabemos que se trata de causas extremamente nobres.

Mas, o idealismo não muda a realidade de uma dieta mais restrita que demanda uma carga de criatividade maior. Veganos, juntamos nossas cabeças aqui na Lucco fit para ajudar você que treina e possui uma dieta vegana e bolamos algumas ideias de pós treino para os veganos! Esperamos que você curta!


Opções para Veganos e Vegetarianos

Opção 1: Hommus com Torrada de Arroz -> o hommus é uma pasta de grão de bico, e esse fornece carboidratos, proteínas de alta qualidade, vitamina A, riboflavina e liacina e a bolacha de arroz substitui as torradas tradicionais pois tem menos caloria.

Opção 2: Tabule de Quinoa -> a salada tabule fornece os benefícios do tomate como o licopeno, fibras na salsinha e a substituição do trigo pela quinoa fornece adicional teor de fibras e proteína.

Opção 3: Proteína texturizada de Soja com Shitake -> tanto a soja quanto o cogumelo shitake são boas fontes de proteína vegetal, além disso a proteína de soja reduz os processos inflamatórios estimulando o funcionamento ótimo do sistema imunológico.

Opção 4: Salada de Edamame com milho e tomate -> Edamame são grão de soja verde, então se encaixam como boas fontes de proteína e fibras auxiliando na saciedade. O Edamame é tambem uma ótima opção de snack em sua forma natural ou levemente salgado!


Opção 5: Hambúrguer de Lentilha -> a lentilha é uma leguminosa rica em carboidratos e proteínas excelente para o consumo no pós treino quando seu corpo necessita de fontes de energia e proteína para estimular a reconstrução muscular. É importante consultar um nutricionista para que sua dieta não apresente carenciais, principalmente quando se trata de dietas especiais que excluem grupos alimentares que necessitam ser cuidadosamente subistituidos como no veganismo e vegetarianismo. Todas as opções de estilo de vida são válidas, só é necessário realizar nossas escolhas da maneira mais saudável possível.